http://mk281229.seesaa.net/ ウォーキングに関して実践を通して考えていきたいと思います。 ja http://mk281229.seesaa.net/article/110683403.html ウォーキングの相互リンク集を開設しました。ウォーキング関係のサイトをお持ちの方で相互リンクしていただけるサイト様を募集中です。お待ちしています。ウォーキング相互リンク集 日記 まこと 2009-12-31T00:00:00+09:00
ウォーキング関係のサイトをお持ちの方で

相互リンクしていただけるサイト様を募集中です。

お待ちしています。



ウォーキング相互リンク集

]]> http://mk281229.seesaa.net/article/122609138.html 今日は仕事が休みで、免許の更新に都庁の中にある新宿運転免許更新センターにウォーキングも兼ねて行ってきました。講習区分は優良だったんで、ビデオを見て30分ぐらいで簡単に終わりました。新宿西口にはよく行くんですが、都庁の方まで足をのばしたのは久しぶりです。東京都庁近くで見るとやっぱでかい。近くには住友ビル・三井ビル・京王プラザと高層ビルが立ちならぶところです。平日の午前中の為が人も少なく快適に歩いてきました。 日記 まこと 2009-07-01T21:19:05+09:00
新宿運転免許更新センターにウォーキングも兼ねて

行ってきました。

講習区分は優良だったんで、ビデオを見て30分ぐらいで

簡単に終わりました。

新宿西口にはよく行くんですが、都庁の方まで足

をのばしたのは久しぶりです。

東京都庁近くで見るとやっぱでかい。





近くには住友ビル・三井ビル・京王プラザと

高層ビルが立ちならぶところです。

平日の午前中の為が人も少なく快適に

歩いてきました。



]]> http://mk281229.seesaa.net/article/122043967.html 今週28日の日曜日京都西山トレイルが開催されます。距離は２０ｋ集合はＪＲの保津峡駅9時集合。最近は○○ウォークの他に○○トレイルなんて大会がたまに開催されるようになりましたね。京都西山トレイルもそのひとつです。日本では、長野県と新潟県にまたがった信越トレイルや、長野県の八ヶ岳山麓スーパートレイル、長野県の浅間ロングトレイルなどがあげられると思います。関西では高島トレイルなんかも有名かもしれませんね。アメリカ、ニュージーランド、ヨーロッパなどには有名なロングトレイルコースもたく... ウォーキング大会スケジュール詳細 まこと 2009-06-23T06:53:20+09:00
距離は２０ｋ集合はＪＲの保津峡駅9時集合。

最近は○○ウォークの他に○○トレイルなんて大会

がたまに開催されるようになりましたね。

京都西山トレイルもそのひとつです。

日本では、長野県と新潟県にまたがった信越トレイルや、

長野県の八ヶ岳山麓スーパートレイル、

長野県の浅間ロングトレイルなどがあげられると

思います。

関西では高島トレイルなんかも有名かもしれませんね。

アメリカ、ニュージーランド、ヨーロッパなどには

有名なロングトレイルコースもたくさんあるみたいですが

日本ではまだまだ環境整備ができていません。

現在日本でも様々なロングトレイルの整備が進められて

おり、現在の社会環境、健康志向の高まりや

自然志向のライフスタイルがトレイルの整備を

後押ししているのかなって、京都西山トレイルから

かなり横道それましたが、ぜひ一度体験してみて

下さい。


]]> http://match.seesaa.jp/ot_listing.pl?aid=475898&sid=mk281229&tid=seesaa_hotspot&k=Everything&hid=35 嵐 | 発売 | PV | 曲 | season | フラゲ | いい | 新曲 | 感じ | 予約 ]]> 2009-06-23T06:53:20+09:00 ads by Seesaa http://mk281229.seesaa.net/article/121977150.html ６月は仕事の方がかなり忙しくてサイトの更新もご無沙汰してしまいました。今回はバス釣りの為琵琶湖に遠征してきました。琵琶湖 湖西志賀 ヘビキャロ湖西線の志賀駅から比良駅の１区間ですが、湖岸を歩きながら釣りを楽しみました。砂浜を歩くのでかなりの運動量です。途中釣れ出したら、そのあたりを行ったり来たり直線上では３ｋぐらいですが、歩く距離はその倍ぐらいです。釣果は聞かないでください。ｗいつかは伊能忠敬のように琵琶湖の湖岸沿いを１周してみたいものですね。今回は天気も悪くなかったので、ウ... 日記 まこと 2009-06-22T06:41:47+09:00
ご無沙汰してしまいました。

今回はバス釣りの為琵琶湖に遠征してきました。

琵琶湖　湖西志賀　ヘビキャロ

湖西線の志賀駅から比良駅の１区間ですが、

湖岸を歩きながら釣りを楽しみました。

砂浜を歩くのでかなりの運動量です。

途中釣れ出したら、そのあたりを行ったり来たり

直線上では３ｋぐらいですが、歩く距離は

その倍ぐらいです。

釣果は聞かないでください。ｗ

いつかは伊能忠敬のように琵琶湖の湖岸沿いを

１周してみたいものですね。

今回は天気も悪くなかったので、ウォーキング

シューズで歩きました。

]]> http://mk281229.seesaa.net/article/121394271.html 7月4日５日と立山まるごとウォークが開催されます。今年で５回目をむかえるらしいですが、自分みたいに平地でのウォーキングしかやっていない人間にとっては高地でのウォーキングはきついかも。ただ立山山麓のウォーキングは景観・森林浴も含めてきっと気持ちのよいウォーキングになることは間違いないでしょうね。２日間ともに２０ｋ１０ｋ５ｋぐらいの３つのウォーキングのコースが設定されているので楽しめそうですね。歩くならゆっくり２０Ｋコースかな。 ウォーキング大会スケジュール詳細 まこと 2009-06-13T07:15:36+09:00
今年で５回目をむかえるらしいですが、自分みたいに

平地でのウォーキングしかやっていない人間にとっては

高地でのウォーキングはきついかも。

ただ立山山麓のウォーキングは景観・森林浴

も含めてきっと気持ちのよいウォーキングになること

は間違いないでしょうね。

２日間ともに２０ｋ１０ｋ５ｋぐらいの３つの

ウォーキングのコースが設定されているので

楽しめそうですね。

歩くならゆっくり２０Ｋコースかな。
]]> http://match.seesaa.jp/ot_listing.pl?aid=475898&sid=mk281229&tid=seesaa_hotspot&k=%E4%B8%89%E6%96%87%E3%82%B4%E3%82%B7%E3%83%83%E3%83%97&hid=35 椎名林檎 | アルバム | やばい | ソロ | いい | 初登場 | 林檎さん | バンド | 新作 | 東京事変 ]]> 2009-06-13T07:15:36+09:00 ads by Seesaa http://mk281229.seesaa.net/article/121233238.html スロージョギングって知ってますか？さっきＮＨＫのためしてがってんでやっていたんですが、すごいです。以前にもジョギングとウォーキングの違いについて記事にしたことがありますが、ジョギングはウォーキングに比べ疲れのもととなる乳酸が多量に発生する為、長時間の持続するには体への負担が大きいと。でもこのスロージョギングは乳酸の量がウォーキングとほとんど変わらないジョギングです。 日記 まこと 2009-06-11T06:00:00+09:00
さっきＮＨＫのためしてがってんでやっていたんですが、

すごいです。

以前にもジョギングとウォーキングの違いについて

記事にしたことがありますが、ジョギングはウォーキング

に比べ疲れのもととなる乳酸が多量に発生する為、

長時間の持続するには体への負担が大きいと。

でもこのスロージョギングは乳酸の量がウォーキングと

ほとんど変わらないジョギングです。

筋肉には速筋と遅筋があり、この速筋を使わない

ジョギングがスロージョギングだそうです。

ウォーキングももちろん遅筋を使います。

速筋は持続性のない筋肉、遅筋は持続性のある

筋肉、すわち遅筋のみを使用することにより

長時間ジョギングが可能になると言うわけです。

しかもスロージョギングは消費カロリーでウォーキング

より多いのでダイエット効果もあるらしいです。

ウォーキングとスロージョギングを交互に

入れるのみいいみたいです。

このスロージョギングの効果を上げるためには

1日約30分らしいです。

ウォーキングは有酸素運動

ウォーキングの効用

ウォーキングは血圧安定にも最適

NHKためしてガッテン6/10(水)放送の予告(youtube)
http://www.youtube.com/watch?v=HapJMWK7sJw
]]> http://mk281229.seesaa.net/article/121195548.html 株デラからウォーキング・セラピー（セロトニン活性）って言うＣＤが出ています。これは題名通りウォーキングの為に作られた音楽ＣＤです。自分は東松山のウォーキング大会で見つけました。でその時カタログをもらったんで少し紹介します。この音楽リズム・聴覚性リズムが歩行呼吸のリズム運動に影響を与え脳内にあるセロトニン神経を刺激し活性化させる効果があると言っていました。このだれもが持っているセロトニンが不足すると心のバランスが崩れて鬱になったりキレやすくなったりもするみたいです。このセレトニ... 日記 まこと 2009-06-10T07:08:30+09:00
って言うＣＤが出ています。

これは題名通りウォーキングの為に作られた音楽ＣＤです。

自分は東松山のウォーキング大会で見つけました。

でその時カタログをもらったんで少し紹介します。

この音楽リズム・聴覚性リズムが歩行呼吸のリズム運動に

影響を与え脳内にあるセロトニン神経を刺激し

活性化させる効果があると言っていました。

このだれもが持っているセロトニンが不足すると

心のバランスが崩れて鬱になったり

キレやすくなったりもするみたいです。

このセレトニンの活性化の為に音楽ＣＤが

ウォーキング・セラピー（セロトニン活性）って

言うＣＤらしいです。

ＣＤ自体も毎日1時間ぐらいのウォーキングに

ちょうどいい66分なのでぴったしですね。

ちなみにこのＣＤの完修は東邦大学医学部

統合生理学教授 有田秀穂さんです。


ちょっと株デラについて

今はやりのリラクシング音楽ヒーリング音楽を

中心にＣＤを販売している会社ですね。

全国に販売網を持っているので、商品は簡単

に手に入れることは可能ですね。

快適生活サウンドシリーズやマタニィティ＆キッズ

なんかのＣＤもあるみたいです。

そんな中京はウォーキングに関連する1枚の紹介

でした。 ]]> http://mk281229.seesaa.net/article/121126224.html 6月7日もう終わってしまいましたが、湧水の里を歩く（滋賀県高島市）のウォーキング大会が開催されました。集合は新旭町駅９時３０分集合このコースは美しい日本の歩きたくなるみち５００選のコースにも含まれていてできることなら歩いてみたかった大会です。ちょうどこの日ＮＨＫで琵琶湖の湧水について特集を組んでいて新旭町の針江が紹介されていました。私は琵琶湖で釣りをするのでこの湧水が琵琶湖に恩恵を与えているのも知っていましたが、この琵琶湖の湧水が今でも生活に密着している集落があると初めて知り... ウォーキング大会スケジュール詳細 まこと 2009-06-09T06:33:26+09:00
（滋賀県高島市）のウォーキング大会が開催されました。

集合は新旭町駅９時３０分集合

このコースは美しい日本の歩きたくなるみち５００選

のコースにも含まれていてできることなら歩いてみたかった

大会です。

ちょうどこの日ＮＨＫで琵琶湖の湧水について特集を組んで

いて新旭町の針江が紹介されていました。

私は琵琶湖で釣りをするのでこの湧水が琵琶湖に恩恵

を与えているのも知っていましたが、この琵琶湖の湧水

が今でも生活に密着している集落があると初めて知りました

こんなふうに事前に歩く土地の事を知って歩くと、また

ウォーキングもさらに楽しくなるんでしょうね。

琵琶湖に恵みをもたらす比良山系



]]> http://mk281229.seesaa.net/article/121056830.html 梅雨のような天気が続く毎日ですが、梅雨のウォーキングの時にあると便利なもの紹介です。雨のウォーキングの大会の時に体はレインなどで濡れないけどバッグの中身は濡れた経験ないですか？レインウェアについてザックカバーなどを使用してもいいんですが、中身を出す時に外したり少し不便ですよね。そんな時ザックの中に入れる防水バッグなども安価に売っていますが、これもまた頻繁に出す財布など貴重品を入れるには不便。 日記 まこと 2009-06-08T07:55:34+09:00
の時にあると便利なもの紹介です。

雨のウォーキングの大会の時に体はレインなどで

濡れないけどバッグの中身は濡れた経験ないですか？

レインウェアについて

ザックカバーなどを使用してもいいんですが、中身を

出す時に外したり少し不便ですよね。

そんな時ザックの中に入れる防水バッグなども

安価に売っていますが、これもまた頻繁に出す財布など

貴重品を入れるには不便。そこで100円ショップにあるいいものを紹介。

売っているところと売っていないとこあるんで

要注意ですが、100円ショップに行った時にぜひ

見てみてください。



決して防水バッグではないので、1枚では不安です。

大きさの違う2枚を重ねて使用します。

サイズは自分のバッグのアウトポケットの

大きさを確認して買い求める事をお勧めします。 ]]> http://mk281229.seesaa.net/article/120955502.html 第32回十和田湖ウォークが7月26日に開催されます。申込期限は6月27日。なんといってもこの大会のすごいのが、十和田湖一周５０ｋｍコースが準備されていることですね。出発時間もなんと午前5時。ファミリーコースで１２ｋｍもありますが、なんか５０ｋｍにチャレンジしてみたい。参加人に聞くと、５０ｋｍと言っても高低差が確か５００ｍくらいあるコースと言っていました。少し間違うとトレールランニングの世界ですよね。スタートは十和田湖小学校グラウンド、八戸からは臨時送迎バスも運行しているみたい... 日記 まこと 2009-06-06T18:04:33+09:00
申込期限は6月27日。

なんといってもこの大会のすごいのが、十和田湖一周

５０ｋｍコースが準備されていることですね。

出発時間もなんと午前5時。

ファミリーコースで１２ｋｍもありますが、

なんか５０ｋｍにチャレンジしてみたい。

参加人に聞くと、５０ｋｍと言っても高低差が

確か５００ｍくらいあるコースと言っていました。

少し間違うとトレールランニングの世界ですよね。

スタートは十和田湖小学校グラウンド、

八戸からは臨時送迎バスも運行しているみたいです。

雨天は決行、雨もまた自然ですと書いてあるぐらいですから

かなりの装備は必要ですね。

特にシューズは大切ですね。

まめができないように、ボルダースポーツはきっと

必要ですね。

雨具はもちろん、紫外線対策、水分補給以外にも

エネルギー補給なんかも準備した方が無難な気がします。

とにかくすごい大会ですね。 ]]> http://mk281229.seesaa.net/article/120475114.html 梅雨のシーズンになるとウォーキングするには雨具が必要になってきますね。傘をさして歩く事もできますが、ウォーキング大会などではウォーキング協会からは安全の為になるべく両手をフリーにするように推奨されています。さて今回は独断と偏見でレインウエアを紹介。レインって言ってたくさんの種類があって何を選んでいいものか悩みますよね。みなさんがよく知っているゴアテックスのレインこれはこれでいいものですが、値段が少し高い。 日記 まこと 2009-05-30T08:17:21+09:00
雨具が必要になってきますね。

傘をさして歩く事もできますが、ウォーキング大会

などではウォーキング協会からは安全の為になるべく

両手をフリーにするように推奨されています。

さて今回は独断と偏見でレインウエアを紹介。

レインって言ってたくさんの種類があって何を

選んでいいものか悩みますよね。

みなさんがよく知っているゴアテックスのレイン

これはこれでいいものですが、値段が少し高い。じゃあどうゆう商品を探せばいいか。

裏地が真っ白なレインをよく見ますね。

お値段は安いんですが、少し蒸れてレイン内部で

結露しやすくなっています。これは2層のレイン

なんですね。

やはり最低でも裏地にトリコットが付いている

３層のレインの購入をお勧めします。

あと重量やコンパクト性能も大事です。

雨が降っていない時いかにザックにコンパクト

に収納できるかが、大切です。

近くのアウトドアー専門店で相談するのが一番

確実ですが、お勧めを紹介します。

この２つなら問題はないですね。



モンベルスーパーハイドロブリーズ




ミズノベルグテックＥＸスーパーハイドロ


]]> http://mk281229.seesaa.net/article/120332469.html 5月30日からの堺国際ツーデーマーチ新型インフルエンザの影響で開催が危ぶまれていましたが、なんとか開催の方向で決定みたいですね。本当に主催者の方々には感謝ですね。今回は今までのウォーキング大会の主催概要にはないようなコメントに感染防止の為に参加するウォーカーの皆様へのお願いとして手洗いの徹底。発熱などの疑わし症状がある方々には自粛のお願いなど、気をつかわれていますね。参加するみなさんも、自分も含めてエチケットを守り楽しく堺を歩きましょうね。ただ天候が悪そうなので、少し心配。雨... ウォーキング大会スケジュール詳細 まこと 2009-05-28T06:45:44+09:00
影響で開催が危ぶまれていましたが、なんとか開催の方向

で決定みたいですね。

本当に主催者の方々には感謝ですね。

今回は今までのウォーキング大会の主催概要にはないような

コメントに

感染防止の為に参加するウォーカーの皆様へのお願いとして

手洗いの徹底。発熱などの疑わし症状がある方々には自粛

のお願いなど、気をつかわれていますね。

参加するみなさんも、自分も含めてエチケットを守り

楽しく堺を歩きましょうね。

ただ天候が悪そうなので、少し心配。

雨具・着替・貴重品を入れる防水ケースなど準備しておき

ましょうね。


]]> http://mk281229.seesaa.net/article/119790551.html 堺ツーデーマーチが5月30日31日の両日堺市の大仙公園催し広場で開催されます。テーマーは「仁徳綾古墳を巡る」です。ただ心配なのは新型インフルエンザが兵庫・大阪でかなり感染が伝えられているので、中止もありうるのかなって、堺は大阪でも南の方で今回感染が伝えられている茨木・箕面からはかなり遠いですが主催者側は頭がいたいとこですね。観光を兼ねて予定していた方々は自粛もありえますいしさて今回の堺ツーデーマーチには北京5輪４００ｍリレー銅メダリストの朝原さんも来場され「朝原さんと歩こう」... ウォーキング大会スケジュール詳細 まこと 2009-05-19T06:08:02+09:00
堺市の大仙公園催し広場で開催されます。

テーマーは「仁徳綾古墳を巡る」です。

ただ心配なのは新型インフルエンザが兵庫・大阪

でかなり感染が伝えられているので、中止もありうるのか

なって、堺は大阪でも南の方で今回感染が伝えられている

茨木・箕面からはかなり遠いですが

主催者側は頭がいたいとこですね。

観光を兼ねて予定していた方々は自粛もありえますいし

さて今回の堺ツーデーマーチには北京5輪４００ｍ

リレー銅メダリストの朝原さんも来場され

「朝原さんと歩こう」って言う企画もあるみたいです。

コース距離は４０・３５・２０・１０・６・３ｋｍ

です。

４５Ｋは初日のみ３５ｋは２日目のみです。





]]> http://mk281229.seesaa.net/article/119659579.html 7月13日群馬県吾妻郡草津町で初夏の野反湖・八間山ウォークが開催されます。野反湖畔１周コースは１０ｋ・八間山コースは６ｋです。集合は8時で出発は8時30分。今回このウォーキング大会を紹介したのは集合場所が草津国際スキー場天狗山ゲレンデとあったので、スキー場のオフシーズンの利用方法としてすごく興味があったので記事にしてみました。スキー場は自然にも恵まれていて、なんでスキーシーズンしか活用しないのかとずっと思っていたのでぜひ成功させてほしいですね。やっぱ継続するのが大事でしょうね... ウォーキング大会スケジュール詳細 まこと 2009-05-17T10:25:21+09:00
群馬県吾妻郡草津町で初夏の野反湖・八間山ウォーク

が開催されます。

野反湖畔１周コースは１０ｋ・八間山コースは

６ｋです。

集合は8時で出発は8時30分。

今回このウォーキング大会を紹介したのは集合場所が

草津国際スキー場天狗山ゲレンデとあったので、

スキー場のオフシーズンの利用方法としてすごく

興味があったので記事にしてみました。

スキー場は自然にも恵まれていて、なんでスキー

シーズンしか活用しないのかとずっと思っていたので

ぜひ成功させてほしいですね。

やっぱ継続するのが大事でしょうね。

]]> http://mk281229.seesaa.net/article/119307721.html いよいよ明日から日本で初めてのウォーキング大会ＩＶＶオリンピアードが開催されますね。あいにくの天気ですが、ＩＶＶの関連の記事をここで紹介しておきます。参考にして下さい。ＩＶＶオリンピアード関連記事ＩＶＶオリンピアード会場地図-ウォーキング考ＩＶＶオリンピアードマスコット激写IVVオリンピアードウォーキングコースＩＶＶオリンピアードウォーキング考のTOPのページへ ウォーキング大会スケジュール詳細 まこと 2009-05-13T00:00:00+09:00
ＩＶＶオリンピアードが開催されますね。

あいにくの天気ですが、ＩＶＶの関連の記事

をここで紹介しておきます。

参考にして下さい。


ＩＶＶオリンピアード関連記事

ＩＶＶオリンピアード会場地図-ウォーキング考


ＩＶＶオリンピアードマスコット激写


IVVオリンピアードウォーキングコース


ＩＶＶオリンピアード


ウォーキング考のTOPのページへ

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