スロージョギング−ウォーキング考

スロージョギングって知ってますか？

さっきＮＨＫのためしてがってんでやっていたんですが、

すごいです。

以前にもジョギングとウォーキングの違いについて

記事にしたことがありますが、ジョギングはウォーキング

に比べ疲れのもととなる乳酸が多量に発生する為、

長時間の持続するには体への負担が大きいと。

でもこのスロージョギングは乳酸の量がウォーキングと

ほとんど変わらないジョギングです。

筋肉には速筋と遅筋があり、この速筋を使わない

ジョギングがスロージョギングだそうです。

ウォーキングももちろん遅筋を使います。

速筋は持続性のない筋肉、遅筋は持続性のある

筋肉、すわち遅筋のみを使用することにより

長時間ジョギングが可能になると言うわけです。

しかもスロージョギングは消費カロリーでウォーキング

より多いのでダイエット効果もあるらしいです。

ウォーキングとスロージョギングを交互に

入れるのみいいみたいです。

このスロージョギングの効果を上げるためには

1日約30分らしいです。

ウォーキングは有酸素運動

ウォーキングの効用

ウォーキングは血圧安定にも最適

NHKためしてガッテン6/10(水)放送の予告(youtube)
http://www.youtube.com/watch?v=HapJMWK7sJw