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2008年12月30日

2009年ウォーキング大会スケジュールーウォーキング考

1月
1/10-11 第11回下田水仙ツーデーマーチ 静岡県

2月
2/14-15 第4回花へんろ足摺温泉ジョン万ウオーク 高知県

3月
3/14-15 第13回龍馬ハネムーンウオークin霧島 鹿児島県
3/14-15 第12回早春淡墨桜浪漫ウオーク 岐阜県

5月
5/3-5 第14回東京国際スリーデーマーチ 東京都
5/8-10 第15回九州国際スリーデーマーチ 熊本県
5/9-10 第11回津軽路ロマン国際ツーデーマーチ 青森県
5/9-10 第16回超自然屋久島ツーデーマーチ 鹿児島県
5/9-10 第4回野沢温泉菜の花パノラママーチ 長野県

6月
6/13-15 第7回とって隠岐スリーデーウオーク 島根県

7月
7/11-12 第7回草津よいと〜こツーデーウオーク 群馬県

8月
8/29-30 第13回函館ツーデーウオーク 北海道

9月
9/26-27 第5回歩く岳で健康 ほんとの空あだたらツーデーウオーク 福島県

10月
10/2-4 第9回瀬戸内しまなみ海道スリーデーマーチ 愛媛県
10/3-4 第1回みなと町神戸ツーデーマーチ 兵庫県
10/10-11 第7回松江・神在月ツーデーウオーク 島根県
10/10-11 第11回港よこはまツーデーマーチ 神奈川県
10/24-25 2009長崎ベイサイドマラソン&ウオーク 長崎県

11月
11/1-3 第32回日本スリーデーマーチ 埼玉県
11/7-8 第25回長崎五島ツーデーマーチ 長崎県
11/14-15 第10回下呂温泉里山ツーデーウオーキング 岐阜県
11/28-29 第7回海峡のまち下関歴史ウオーク 山口県

12月
12/5-6 第12回伊豆大島御神火ツーデーマーチ 東京都
12/12-13 第22回名護やんばるツーデーマーチ 沖縄県



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2008年12月28日

ビューティーウォーキング-ウォーキング考

ビューティーウォーキングの動画を見つけたので、

紹介です。

日本ウォーキング協会の歩き方とは少し違った歩き方

の紹介動画です。

ビューティーウォーキングの動画では、より女性の

BODYラインを美しくエレガントに見せる

歩き方紹介をしてます。

ウォーキング大会などでは、見れない歩き方、続きを読む
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2008年12月25日

MBTウォーキングシューズダイエット?−ウォーキング考

MBTウォキングシューズがかなり注目みたいですね。

TBSの番組で森久美子さんがバナナダイェットと

MBTシューズを紹介したみたいですよ。

MBTシューズってエバニューって言うスポーツの

問屋さんが扱っていて、このTVのおかげでバナナダイェット

のバナナの様に在庫がなくなっちゃうんじゃないですか?

現在はバナナダイエットって言葉自体が市民権を得るように

なるほど女性のみなさんには、有名ですよね。

バナナダイエットに次ぐ、MBTダイエットなんて言葉

が流行ったりするかもしれませんね。

恐るべし森久美子。




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2008年12月24日

メリークリスマス

今日はクリスマスイブなので、ウォーキング

記事から少し離れて、クリスマスソングを

ユーチューブでアップします。

ウォーキング考のバナーもクリスマス

バージョンに変えましたので、バナーを見ながら

音楽を聞いて、クリスマスモードで楽しんで下さい。

クリスマスにちなんで、賛美歌 いざ歌え、いざ祝えで

メリークリスマス。



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2008年12月22日

1万歩でカロリー消化300kcal−ウォーキング考

ウォーキングで1万歩歩いて消費カロリーが300kcal

運動でダイェットしたい時の消費カロリーの目安が

300kcalらしいです。

でも他のスポーツで300kcalを消費しようと思うと

なかなか毎日継続するのは大変みたいですよ。

ジョギングなら毎日40分、水泳なら毎日25分

走ったり、泳いだりしないとだめらしいですよ。

エアロビックスでなんと55分なんだって。


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2008年12月14日

ウォーキングは血圧安定にも最適−ウォーキング考

ウォーキングは血圧の安定にもかなり効果的と言われて

います。

血圧の治療で、合併症などがない限り、有酸素運動は

かなり効果的と考えられています。

有酸素運動の代表格がウォーキングですね。

1日1万歩ってよく言われていますは、1万歩あるいて方

はまったく歩いてない方と比べて、血圧も安定していて

高血圧も改善されている事が実証されているみたいですよ。


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2008年12月13日

ウォーキングの効用−ウォーキング考

現代社会・飽食の時代、脂肪分や糖分の摂りすぎる傾向に

ありますね。

また年末になると、アルコールを採る機会が多くなると

思います。

脂肪分・糖分・アルコール摂りすぎは脂肪肝引き起こす

要因になります。

その脂肪肝・肝障害を改善する為に効果的な療法は

適度な運動です。

続きを読む
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2008年12月07日

ウォーキングは有酸素運動−ウォーキング考

運動には有酸素運動と無酸素運動があるって言います。

ウォーキングの場合は有酸素運動の為、疲れのもとのなる

乳酸が生成されないため、長く運動つまりウォーキング

ができるわけです。

無酸素運動、100m走なんかはグリコーゲンを乳酸に

分解して、エネルギーを生成するため、乳酸による

疲労感が出るため、持続ができないって事らしいですよ。

また有酸素運動は長時間続けることによる脂肪燃焼にも

つながるので、ダイエット効果もあるわけですね。

疲労感なくダィエットするのはウォーキングは効果的

って言う事で中高年にも人気があるんでしょうね。


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2008年12月02日

ボルダースポーツ−ウォーキング考

ボルダースポーツって知ってますか?

新しく履いた靴って、マメとかできやすいですよね

そんな時にボルダースポーツのムース状のあわを

踵などにすりこむによって、マメ防止に効くんですよ。

実際私も塗った事があるので、うそみたいですけど

本当の話ですよ。

少し臭いですが、マメを作る事を思えば、耐えれます。続きを読む
posted by まこと at 00:00| 大阪 ☀| Comment(0) | TrackBack(1) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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