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2008年10月30日

ウォーキングダィエット 骨盤ローリング -ウォーキング考

ウォーキングダィエットって言葉が最近多く言われるようになってきて

ますね。

骨盤ダィエットなんかもそうかも知れませんね。

ウォーキングがダィエットに直接的に関係するかは、わかりませんが、

運動=健康は少なからず間違えはないでしょね。

ウォーキングのいいところは運動の激しさがない為、だれもができるっ

て事ですね。
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2008年10月29日

ウォキングのスピードは?−ウォーキング考

きょうはウォーキング・歩くスピードについて少し

人が歩くスピードは平均で時速5k〜6kって言われ

てます。

よくウォーキングをやって歩き慣れてる人は時速4kで

歩くと逆に疲れてしまいます。

エクササイズウォーキングなんて言われている歩き方は続きを読む
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2008年10月28日

イヤーラウンドコースを活用しよう。−ウォーキング考

日常で手軽にできるウォーキングにイヤーラウンドコース

を利用するのもいいですね。

全国にイヤーラウンドコースはあります。

スポーツ店や温泉や靴屋さんなんかが、イヤーラウンド

コースのスタートとゴール地点でイヤーラウンドコースを

常設されているので、活用してはいかがでしょうか。

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2008年10月27日

踵着地が大事(歩き方)

日本スリーデーマーチもこの週末に近かずいてきましたね。

初めて歩かれる方にワンポイントアドバイス。

5k10kはそれほど足にはこないと思いますが、20k

となると歩き慣れていない人には、むちゃをすると

足にきますから、要注意。

さて守って欲しい歩き方ですが、続きを読む
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2008年10月26日

GPSウォーク

たまたまネットでGPSウォークって言葉が目に入ったので

記事にしてみました。

GPSウォークっていったい何?

会員になって送られてきたGPSナビを持って歩く事で

自分の歩行ルート・距離・時間・消費カロリーなどが

デ-タ-かされるシステムみたいですね。続きを読む
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2008年10月25日

日本スリーデーマーチ

いよいよ日本スリーデーマーチも来週末に迫りましたね。

みなさん準備の方は万全ですか?

新調された靴は履きならされましたか?

日本スリーデーマーチは日本で最大規模の大会で

高校野球で言うとウォーキングの甲子園みたいなものですね。

日本スリーデーマーチの大会規模は世界でも3本の指に

入るって言うから驚きですよね。

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2008年10月18日

ウォーキングダイエット-ウォーキング考

基礎代謝量を知ってますか?

人間の基礎代謝は体重1Kgに対して、25kcalと

言われます。

体重60kgならば

60×25=1500kcalが生命維持に必要な

消費エネルギーです。

普通のデスクワークで1日のエネルギー消化が

400kcal程度ですから、

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2008年10月16日

日本スリーデイマーチゲスト−ウォーキング考

今回のスリーデイマーチのゲストはだれ?

水前寺清子さんや菅原文太さんなんかもゲストで

いらっしゃった事がありますよね。

さて今回は勅使河原郁恵さん。

それだれって?ウォーキング親善大使ですよ。

わかないですか?じゃあ続きを読む
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2008年10月15日

東松山スタート時間・コース紹介

日本スリーデイマーチのスタート時間をもう一度確認です。

50キロ  6:00〜6:45
30キロ  7:00〜8:00
20キロ  8:00〜9:00(繰り上げスタート可)
10キロ  9:00〜10:00(繰り上げスタート可)
5キロ  10:00〜10:30

出発式は
50キロは5:45〜6:00
30キロは6:45〜7:00です。


20キロ10キロも30キロと同じ7:00からの

繰り上げスタートは可能ですから、30キロの出発式にも

参加できますよ。

歩行ルートは3日間変わりますから、確認を

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posted by まこと at 00:00| 大阪 ☀| Comment(0) | TrackBack(0) | 日本スリーデーマーチ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2008年10月13日

いよいよ日本スリーデーマーチだね−ウォーキング考

あと3週間ぐらいでウォーキング大会では日本最大の

日本スリーデーマーチが11月1日〜3日

埼玉県の東松山で開催されますね。

今回は第31回ですね。本当に歴史のある大会で東松山市の

協力体制、市民のボランティアなど町ぐるみの本当に

いい大会ですね。

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posted by まこと at 00:00| 大阪 ☀| Comment(0) | TrackBack(0) | 日本スリーデーマーチ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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